Toretami

Training TAMI


セミナー行ってきました

先週筋トレの、セミナーに2つ参加してきました!
一つは 宮本 直哉さんのセミナー
2つ目 鈴木雅さんのセミナー
今日は鈴木 雅さんのセミナーのことについて書こうと思います
この鈴木雅さんという人はどんな人か?
鈴木 雅(すずき まさし, 1980年12月4日-)は日本のボディビルダー、株式会社THINKフィットネスのスポーツトレーナー。
2010年以降、日本ボディビル選手権を8連覇。2016年3月のアーノルド・クラシック・アマチュア男子ボディビル80㎏級優勝の実績を持つ。
ウキペディアより

とまあ、とてつもなくすごい人 そんな人のセミナーを受けたので 話され順でまとめてみました
●フォームの話 
鍛え様とする筋肉に負荷が乗っているか
負荷を上げある時には 良いフォームで!!
良いフォームとはターゲットにする、筋肉によって異なる
●効かせる部位の調整の仕方
→屈曲と伸
(屈折)
(伸)
→骨盤
(後傾) 
(前傾) 
→足幅
(足幅広い) 
(足幅狭い) 

位置によって効かせ易さなどが、変わってくるというお話でした

初心者は足幅はニュートラルで行う

●解剖学の大切さ 

解剖学の本を一度買って読むと為なります

●パンプとは  
筋膜を押し上げる事によっておこる


●グリップ
指の手首の使い方でかわります
●食事について 
カロリー制御にて体型操作する、

●糖質の取り方 
インスリンコントロールについて話されていた 
(インスリン感受性良い)
エネルギー源、筋肉、肝臓に栄養行きやすい
(インスリン感受性悪い)
脂肪になやすい 太りやすい
体脂肪が、低い人はインスリン感受性が、良い人が多い

●優酸素運動について
優酸素運動を、行う、行はないに関わらず
アンダーカロリー下ならば、体重は落ち 
カロリー過剰ならば、体重は増える

●食事とタイミング  
→トランス脂肪酸 これには気をつけている 

→アミノ酸の血中濃度をつにある程度にしておきましょう  
 

(サプリメント)
サプリメントはめりはりが、大切

鈴木さんサプリメントランキング
1*プロテイン
2*クレアチン
3*グルタミン


→女性
たんぱく質分解少ない
はたんぱく質合成量が男より低い、


とまあ、軽いまとめです詳しくはボクのブログに書いてあるのでどうぞ(^_^)

山口市 新山口 小郡 宇部市 筋トレ フィットネス ジム ダイエット 減量 キック ボクササイズ パーソナルトレーニング


0コメント

  • 1000 / 1000