toretami

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18　四国　減量　プロローグ

今回の減量は二カ月かけた実際には一カ月調整が入ってトータル三カ月ですｗ４・１５日の試合に合わせて試合は決まっていなかったけど、一応そなえておいた正月で増量してたからｗ７１キロだったなーーーー！！ってことで備えておいたのです１月エンドで平均６８位にした～二月エンドまでゆるゆる平日減量してたけど週末飲みにいっちゃうので体重二月エンドで７７後半ｗ全然減りませんｗ　まあ必殺　『水抜き』でどうにかしよっとと思っていた、、が　ある日、もうちょっと落としてたんがいいじゃない！水抜ききついと思うよって言われました。うーーん、、ちょっと冷静に考えてみましたそ、そうかもと本腰いれて減量する事にで６１．２まで水抜き込みで落しました笑続きははブログにて山口市　新山口　小郡　宇部市　筋トレ　フィットネス　ジム　ダイエット　減量　キック　ボクササイズ　パーソナルトレーニング

セミナー行ってきました

先週筋トレの、セミナーに２つ参加してきました！一つは　宮本　直哉さんのセミナー２つ目　鈴木雅さんのセミナー今日は鈴木　雅さんのセミナーのことについて書こうと思いますこの鈴木雅さんという人はどんな人か？鈴木 雅（すずき まさし, 1980年12月4日-）は日本のボディビルダー、株式会社THINKフィットネスのスポーツトレーナー。2010年以降、日本ボディビル選手権を8連覇。2016年3月のアーノルド・クラシック・アマチュア男子ボディビル80㎏級優勝の実績を持つ。ウキペディアよりとまあ、とてつもなくすごい人　そんな人のセミナーを受けたので　話され順でまとめてみました●フォームの話　鍛え様とする筋肉に負荷が乗っているか負荷を上げある時には　良いフォームで！！良いフォームとはターゲットにする、筋肉によって異なる●効かせる部位の調整の仕方→屈曲と伸(屈折)(伸)→骨盤(後傾)　(前傾)　→足幅(足幅広い)　(足幅狭い)　位置によって効かせ易さなどが、変わってくるというお話でした初心者は足幅はニュートラルで行う●解剖学の大切さ　解剖学の本を一度買って読むと為なります●パンプとは　　筋膜を押し上げる事によっておこる●グリップ指の手首の使い方でかわります●食事について　カロリー制御にて体型操作する、●糖質の取り方　インスリンコントロールについて話されていた　(インスリン感受性良い)エネルギー源、筋肉、肝臓に栄養行きやすい(インスリン感受性悪い)脂肪になやすい　太りやすい体脂肪が、低い人はインスリン感受性が、良い人が多い●優酸素運動について優酸素運動を、行う、行はないに関わらずアンダーカロリー下ならば、体重は落ち　カロリー過剰ならば、体重は増える●食事とタイミング　　→トランス脂肪酸　これには気をつけている　→アミノ酸の血中濃度をつにある程度にしておきましょう　　　(サプリメント)サプリメントはめりはりが、大切鈴木さんサプリメントランキング1*プロテイン2*クレアチン3*グルタミン→女性たんぱく質分解少ないはたんぱく質合成量が男より低い、とまあ、軽いまとめです詳しくはボクのブログに書いてあるのでどうぞ(^_^)山口市　新山口　小郡　宇部市　筋トレ　フィットネス　ジム　ダイエット　減量　キック　ボクササイズ　パーソナルトレーニング

雨の日m

今日は雨です。雨の日休日はできることが限られますね、今日は宇部の新しいゴールドジムに行ってきました。ホームページ見て、どんな感じかなと期待大です。設備、スタッフ対応、さすがです。有酸素運動のスペースは機械多すぎて、素人だと１つ１つ使い方さっぱりです。フリースペースでのレッスンは会員だとすべて無料らしいので、これは受けるべきですね、機会があればぜひ。レッスン内容は、ズンバからベリーダンス、ヨガ、ボクササイズもありました。料金は妥当ですが、夜だけのコースがあれば優しいかなと思いました。あとシャワーだけなので大浴場もあれば尚良し。雨の日は筋トレに限るらしいです。

パーソナルトレーニングkaz終了

３ヶ月に渡ってパーソナルトレーニングをしてきましたkaz結果、見た目は多少変わりました！身体つきがよくなりました！パワーもアップ、男らしい身体になりました！本人、運動習慣ができたと、喜んでらっしゃいました。素晴らしい、はい！大成功拍手(*’ω’ﾉﾉﾞ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁとここまでがポジティブ発言　笑まあ。トレーニングあんま、してない人が週二回、各一時間ウエイトトレーニングすれば、そりゃ誰でも変わります、笑体重は３ヶ月かけて二キロ位しか減ってない水分量落とすようなやり方してないので、徐脂肪で二キロ　でも月700㌘位　俺は正直月1*5は落ちると思ってた半分、そんな風に食事デザインの教え方もしたし、彼もそうしていてくれたと思う！で　　お前は、何してあげれたんだと、_(^^;)ゞイヤーえ、食事みてあげたりトレーニングフォームみたり、教えたりライン、送信してもらって栄養、体重の管理？！　したり、、、こ、こ、声かけ、したり　笑はい！すみませんきっと僕のいろいろ勉強不足ですm(_ _)m偉そうな事をいった割りになんも出来てませんごめんなさい　もっと水分量マジックがおきるようにデザインすれば良かった　笑　とここまでがネガティブ発言まあでも　ちょっと変わったし、良しとします！こっからは、自分の反省とか事実いろいろ、勉強不足では、あるけれど、考え方は、間違っているとは思いませんし、笑　今まで何度も色んなやり方で減量してきた経験や、勉強してきたことがそう言っています、笑もちろん学び続けますがただ　見せ方や、人のモチベーションを上げてあげることや、記録の取り方なんかは全然勉強不足です、そこは、僕にとって重要なことなんだと思います　今から学ばしてもらいます　m(_ _)m山口市　新山口　小郡　宇部市　筋トレ　フィットネス　ジム　ダイエット　減量　キック　ボクササイズ

パーソナルkaz中途経過

はい！日々の筋トレウエイトの成果がでで、明らかに身体つきかわってきました、腹も減っこんだように感じます　が体重は2キロ位しかダウンしてません（笑）まあ、見た目かわって来たので良しとします体脂肪の増減は食事ですので（笑）後一ヶ月頑張ってもらいます山口市　新山口　小郡　宇部市　筋トレ　フィットネス　ジム　ダイエット　減量　キック　ボクササイズ

パーソナルトレーニングkaz

中途経過　ガタイよくなりました、　ただの小太りから、スポーツマンみたいになってきました、腹見た目はだいぶ減っこんできたようです、ただ筋力が、上がっているのか、　時折ある飲み会て食べ過ぎなのか、　体重じたいは86→84位の2キロ位しか、落ちていません（笑）筋量が増えたのも大きいと思うまあ、でも、数字はだして欲しいしそう、メイクしているつもりですが、　ボディメイクとは筋量を下げずの除脂肪で、あり、見た目なので　明らかに見た目代わってきて、筋力も上がってるのでよし、とします、　kazの盆が恐い引き続き　パーソナルモニター(無料)募集中なので、やる気のある方は僕までお願いします　山口市　新山口　小郡　宇部市　筋トレ　フィットネス　ジム　ダイエット　減量　キック　ボクササイズ

バーベキュー懇親会

バーベキュー懇親会を、やりました、非常楽しんで貰えたみたいでよかったです普段来てない人もその友達も、誰かと繋がっていれば、参加オケーな会です　また、企画しようと思いますので楽しみにしてくださいバーベキュー参加してくれた方、協力してくれた方々ありがとうございますました、m(_ _)m　山口市　新山口　小郡　宇部市　筋トレ　フィットネス　ジム　ダイエット　減量　キック　ボクササイズ

来月からのボクササイズの日程の変更

来週より、ボクササイズは第一　第二　第三　日曜に、小郡交流センターにて20'00〜に変更になりますまた、第一日曜はフリーの日となり、皆で色々運動チャレンジする日となります(仕切ってくれる人は手配します)第二　第四はいままで通りのボクササイズです山口市　新山口　小郡　宇部市　筋トレ　フィットネス　ジム　ダイエット　減量　キック　ボクササイズ

(無料)パーソナルトレーニングテスター受付中

パーソナルトレーニングとは【ダイエット〜ボディメイクまで　トレーナー　1対1　身体を作り上げていくシステムです(ライザップをイメージしてください)】なので普通はメッチャ高いです（笑）【因みにパーソナルトレーニングのテスターを募集しています2017#7月現在　ええ僕の練習なので無料です！！】条件がいくつか　●本気で取り組んでくれる方　ええ、きついです、ボディメイクは楽ではありません※食事のコントロールが、あります●宇部市に週2回夜21*00〜22*00まで月曜　水曜　通える人　※ウエイトトレーニングがあります●身体に異常のない人●結果は、個々ありますのでは、保証するものではありません興味あるかたはこちらまでtoretami.g@gmail.com

パーソナルトレーニングkaz

最近パーソナルトレーニング始めました！このトレ民の小太りな男Kazが、今から二ヶ月で変化をとげる予定です、　小太りな男→ちょいいい身体な男になるはずです、　ダダーン！！と、　まあ予定は未定です（笑）でも一週間目の今としてはよく頑張っていて順調だと思います！僕もやりがいがありますちょいちょい宣伝がてらに　ホームページでも経過報告していきます