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セミナー行ってきました

先週筋トレの、セミナーに2つ参加してきました!一つは 宮本 直哉さんのセミナー2つ目 鈴木雅さんのセミナー今日は鈴木 雅さんのセミナーのことについて書こうと思いますこの鈴木雅さんという人はどんな人か?鈴木 雅(すずき まさし, 1980年12月4日-)は日本のボディビルダー、株式会社THINKフィットネスのスポーツトレーナー。2010年以降、日本ボディビル選手権を8連覇。2016年3月のアーノルド・クラシック・アマチュア男子ボディビル80㎏級優勝の実績を持つ。ウキペディアよりとまあ、とてつもなくすごい人 そんな人のセミナーを受けたので 話され順でまとめてみました●フォームの話 鍛え様とする筋肉に負荷が乗っているか負荷を上げある時には 良いフォームで!!良いフォームとはターゲットにする、筋肉によって異なる●効かせる部位の調整の仕方→屈曲と伸(屈折)(伸)→骨盤(後傾) (前傾) →足幅(足幅広い) (足幅狭い) 位置によって効かせ易さなどが、変わってくるというお話でした初心者は足幅はニュートラルで行う●解剖学の大切さ 解剖学の本を一度買って読むと為なります●パンプとは  筋膜を押し上げる事によっておこる●グリップ指の手首の使い方でかわります●食事について カロリー制御にて体型操作する、●糖質の取り方 インスリンコントロールについて話されていた (インスリン感受性良い)エネルギー源、筋肉、肝臓に栄養行きやすい(インスリン感受性悪い)脂肪になやすい 太りやすい体脂肪が、低い人はインスリン感受性が、良い人が多い●優酸素運動について優酸素運動を、行う、行はないに関わらずアンダーカロリー下ならば、体重は落ち カロリー過剰ならば、体重は増える●食事とタイミング  →トランス脂肪酸 これには気をつけている →アミノ酸の血中濃度をつにある程度にしておきましょう   (サプリメント)サプリメントはめりはりが、大切鈴木さんサプリメントランキング1*プロテイン2*クレアチン3*グルタミン→女性たんぱく質分解少ないはたんぱく質合成量が男より低い、とまあ、軽いまとめです詳しくはボクのブログに書いてあるのでどうぞ(^_^)山口市 新山口 小郡 宇部市 筋トレ フィットネス ジム ダイエット 減量 キック ボクササイズ パーソナルトレーニング

パーソナルトレーニングkaz終了

3ヶ月に渡ってパーソナルトレーニングをしてきましたkaz結果、見た目は多少変わりました!身体つきがよくなりました!パワーもアップ、男らしい身体になりました!本人、運動習慣ができたと、喜んでらっしゃいました。素晴らしい、はい!大成功拍手(*’ω’ノノ゙☆パチパチとここまでがポジティブ発言 笑まあ。トレーニングあんま、してない人が週二回、各一時間ウエイトトレーニングすれば、そりゃ誰でも変わります、笑体重は3ヶ月かけて二キロ位しか減ってない水分量落とすようなやり方してないので、徐脂肪で二キロ でも月700㌘位 俺は正直月1*5は落ちると思ってた半分、そんな風に食事デザインの教え方もしたし、彼もそうしていてくれたと思う!で  お前は、何してあげれたんだと、_(^^;)ゞイヤーえ、食事みてあげたりトレーニングフォームみたり、教えたりライン、送信してもらって栄養、体重の管理?! したり、、、こ、こ、声かけ、したり 笑はい!すみませんきっと僕のいろいろ勉強不足ですm(_ _)m偉そうな事をいった割りになんも出来てませんごめんなさい もっと水分量マジックがおきるようにデザインすれば良かった 笑 とここまでがネガティブ発言まあでも ちょっと変わったし、良しとします!こっからは、自分の反省とか事実いろいろ、勉強不足では、あるけれど、考え方は、間違っているとは思いませんし、笑 今まで何度も色んなやり方で減量してきた経験や、勉強してきたことがそう言っています、笑もちろん学び続けますがただ 見せ方や、人のモチベーションを上げてあげることや、記録の取り方なんかは全然勉強不足です、そこは、僕にとって重要なことなんだと思います 今から学ばしてもらいます m(_ _)m山口市 新山口 小郡 宇部市 筋トレ フィットネス ジム ダイエット 減量 キック ボクササイズ